Sportarten die vor allem unser Herz-Kreislauf-System motivieren sollen fassen wir unter dem Begriff Ausdauertraining zusammen. Laufen, Schwimmen und Rad fahren sind dazu bestens geeignet. Ganz gleich ob wir das an der frischen Luft oder zuhause am Crosstrainer oder der Rudermaschine erbringen. Wichtig ist in jedem Fall die Regelmäßigkeit. Die Intensität hängt vom jeweiligen Ziel des Trainierenden ab.
Die Kilos sollen purzeln? Genau dafür ist Ausdauertraining bestens geeignet. Bei einer langen Trainingseinheit lernt der Körper wie er Fett verbrennen kann. 30 Minuten Training bei niedrigem Puls und langsamen Tempo ist besonders effektiv um ein Defizit bei den Kalorien zu erreichen und letztlich auch abzunehmen.
Die Versorgung mit Sauerstoff ist die Basis um Gewichtheben auszuüben. Regelmäßig ausdauernd trainiert versorgt der Sauerstoff die Muskeln und gewährleistet so dass der Körper Höchstleistungen erbringen kann.
Situationen die als Stress empfunden werden können von Sportlern beziehungsweise von Personen die Ausdauertraining betreiben wesentlich besser kompensiert werden. Zum einen weil sich der Körper ganz einfach nur auf das Training konzentriert zum anderen, weil Körper und Geist beim Training eine Auszeit vom Alltag machen. Möglichst im Freien an der frischen Luft einfach mal den Kreislauf wieder in Schwung bringen und dabei die Seele baumeln lassen.
Der wichtigste Muskel in unserem Körper ist der Herzmuskel. Betreiben wir Ausdauertraining wird mit jedem Herzschlag mehr Blut durch den Körper gepumpt als ohne sportliche Betätigung. Wir profitieren dadurch von mehr Vitalität, unser Immunsystem ist nicht mehr so anfällig und ein zu hoher Cholesterinspiegel kann positiv beeinflusst werden. Auf lange Sicht kann die bessere Durchblutung das Risiko dass ein Herzinfarkt und Gefäßkrankheiten auftreten um ein wesentliches herab setzten.